Ismerős az az égető, feszítő érzés a nyakában és a vállaiban egy hosszú munkanap után? A „tech neck” jelenség korunk egyik leggyakoribb irodai népbetegsége, amit a laptopok és a rosszul beállított monitorok okoznak. A folyamatos lefelé nézés óriási terhet ró a nyaki csigolyákra és az izmokra.
De ennek nem kell így lennie. A megfelelő eszközökkel és beállításokkal a munka újra a feladatról, és nem a fájdalomról szólhat.
A nyak- és vállfájdalom oka 90%-ban egyetlen egyszerű dolog: a monitor nincs szemmagasságban. Amikor lefelé nézünk a képernyőre, a fejünk súlya (ami átlagosan 5 kg!) megsokszorozódó terhelést jelent a gerinc nyaki szakaszára. Képzelje el, hogy órákon át egy tekegolyót tart a nyakizmaival – lényegében ez történik.
💡 Profi Tipp: Az aranyszabály egyszerű: a monitor felső éle legyen mindig szemmagasságban, vagy egy kicsit alatta. A karja pedig legyen kényelmesen, 90 fokban behajlítva gépelés közben.
Ergonomikus szakértő – Ergomax
Összeválogattuk azokat a leghatékonyabb eszközöket, amelyek garantáltan segítenek a helyes testtartás elérésében és a fájdalom megszüntetésében.
A hátfájás elleni küzdelem alapja egy olyan szék, ami a gerinc teljes hosszát támogatja. Az állítható deréktámasz a helyes testtartásról gondoskodik, míg a fejtámla tehermentesíti a nyakat és a vállakat, különösen a hátradőlő, pihenő pozíciókban. Ez a kombináció nyújtja a legátfogóbb védelmet.
Karfás forgószék
Ez a legprofesszionálisabb megoldás. Egy monitortartó kar segítségével milliméter pontosan beállíthatja a monitor magasságát, távolságát és dőlésszögét, így az tökéletesen illeszkedik az Ön testalkatához és ülőpozíciójához.
Egy hagyományos egér használata közben a karunk természetellenes, befelé fordított pózban van, ami feszültséget okoz egészen a vállig. Egy vertikális vagy ergonomikus egér a kart egy természetes, „kézfogás” pozícióban tartja, tehermentesítve az izmokat.
English
